Frete Gratis a partir de R$299. Todo site até 10x s/ juros!

COMO O ESTRESSE AFETA SEUS OLHOS E 7 DICAS PARA RELAXÁ-LOS

COMO O ESTRESSE AFETA SEUS OLHOS E 7 DICAS PARA RELAXÁ-LOS

Olhos Relaxados: Estratégias para Aliviar o Estresse nos Seus Olhos Diariamente

Em meio à agitação cotidiana, é fácil esquecer que nossos olhos também sofrem as consequências do estresse.

Seja por longas horas diante das telas ou simplesmente pelo peso das preocupações, nossos olhos merecem um momento de alívio.

Vamos explorar juntos como o estresse influencia a saúde ocular e, mais importante, oferecer sete dicas práticas para relaxar seus olhos e preservar sua saúde visual.

Como o Estresse Afeta a Visão

Quando a tensão do dia a dia atinge os limites, seus olhos sentem o peso. Veja como o estresse pode se manifestar neles:

Síndrome do Olho Seco:

  • O estresse pode diminuir a produção de lágrimas, deixando os olhos secos e desconfortáveis.

Visão Embaçada:

  • A tensão muscular nos olhos causada pelo estresse pode deixar sua visão embaçada.

Aumento da Pressão Ocular:

  • O estresse pode causar um aumento temporário na pressão ocular, podendo ser um problema para quem já tem glaucoma e/ou levar ao surgimento dessa doença.

Fadiga Ocular Crônica:

  • Passar muito tempo encarando telas pode resultar em uma fadiga ocular constante, também conhecida como síndrome da fadiga visual, que é uma condição em que os olhos se sentem cansados, secos, irritados e geralmente desconfortáveis, com uma maior sensibilidade à luz e uma sensação de aperto ou tensão ao redor dos olhos.

estresse nos olhos

Estratégias para Aliviar o Estresse Ocular:

Pratique a Respiração Profunda

A respiração profunda é como um spa para seus olhos. Você pode fazer assim:

  • Inspire pelo nariz contando até 4.

  • Segure a respiração por 4 segundos.

  • Expire pela boca por 4 segundos.

  • Repita até se sentir mais tranquilo.

Faça Pausas Regulares ao Usar Dispositivos Eletrônicos

Lembre-se da regra 20-20-20:

  • A cada 20 minutos

  • Olhe para algo a 20 metros de distância (pelo menos 6 já ajuda muito)

  • Durante 20 segundos.

Isso descansa os olhos do estresse digital.

Exercite-se Regularmente

Mexa-se!

Uma caminhada, ioga, ou até mesmo dançar no quarto.

O importante é liberar endorfinas e reduzir o estresse.

Mantenha uma Dieta Equilibrada:

Alguns superalimentos para seus olhos. Tente incluir pelo menos 1 deles uma vez ao dia.

  • Cenouras, batata-doce, abóbora, manga: cheias de betacaroteno.

  • Espinafre, couve, brócolis, ovos: rico em luteína e zeaxantina.

  • Salmão, sardinha, nozes, chia: omega-3 para manter os olhos hidratados.

Pratique o Bom e Velho Descanso Noturno:

Dicas para uma boa noite de sono:

Crie uma rotina relaxante antes de dormir: 

  1. Leitura Calma:

    • Opte por um livro físico (nada de e-books ou tablets) e escolha algo leve e relaxante. Evite gêneros que possam despertar emoções intensas.

  2. Desconexão Digital:

    • Diminua o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida por telas pode interferir no ciclo do sono.

  3. Banho Relaxante:

    • Um banho morno ajuda a relaxar os músculos e a reduzir o estresse. Adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda (na esponja ou na banheira - onde for mais prático para você) para um toque aromaterapêutico.

  4. Técnicas de Relaxamento:

    • Pratique técnicas como meditação ou respiração profunda (ensinamos mais acima). Isso ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.

  5. Alongamento Suave:

    • Realize alguns alongamentos suaves para liberar a tensão muscular. Concentre-se em áreas como pescoço, ombros e costas.

  6. Tomar um Chá Relaxante:

    • Opte por chás que contenham camomila, valeriana ou hortelã, conhecidos por suas propriedades relaxantes.

  7. Escurecimento do Ambiente:

    • Diminua gradualmente a intensidade da luz à medida que se aproxima da hora de dormir. Luzes suaves ajudam a sinalizar ao cérebro que é hora de descansar. Na hora de dormir, procure  que seu quarto esteja o mais escuro possível.

  8. Música Calma:

    • Escolha músicas suaves e relaxantes para criar uma atmosfera tranquila. Evite músicas estimulantes que possam atrapalhar o relaxamento.

estresse ocular

Conclusão: Agora que você entende como o estresse pode influenciar a saúde dos seus olhos, que tal colocar essas dicas em prática? Seus olhos merecem esse cuidado, e incorporar essas estratégias na sua rotina pode fazer toda a diferença. Fique tranquilo, respire fundo, e seus olhos agradecerão!

 

Explore os posts abaixo para descobrir dicas essenciais e informações valiosas que serão seus aliados na jornada pela saúde dos olhos. Cuide de um de seus bens mais preciosos e desvende segredos para uma visão nítida e radiante. Sua saúde ocular agradece!

-VITAMINAS: AS ALIADAS NA PROTEÇÃO DA SUA VISÃO!

-PRESSÃO NO OLHO: A PREVENÇÃO É A MELHOR AMIGA DA SUA VISÃO!

-É IMPORTANTE PISCAR?

-EXAMES DE VISTA REGULARES: ESSENCIAIS PARA UMA VISÃO SADIA!

 

Fontes:

G1

Hospital da Visão

 

GOSTOU DAS DICAS? 

SE SIM, COMPARTILHE COM QUEM TEM ESSAS MESMAS DÚVIDAS !

TOMARA QUE A GENTE TENHA CONSEGUIDO AJUDAR :)

CONTE COM A GENTE!

EQUIPE OKULOS =)



© 2023 - Okulos Comércio Varejista de Produtos Ópticos LTDA-ME. - CNPJ 22.096.391/0001-22 - Endereço da Sede Administrativa: Rua Ubaldino do Amaral, Centro - RJ - 20.231-016